काही सामान्य सवयींमुळे किडनीचे आरोग्य खराब होऊ शकते.

जेव्हा रक्तामध्ये विरघळलेले शरीरातील द्रव मूत्रपिंडात पोहोचतात तेव्हा ते मूत्रपिंडातील लाखो लहान नळ्यांमधून जातात. या क्रियेमुळे लघवीचे रूप घेणारी घाण दूर होते. मूत्रमार्ग किडनीमधून बाहेर पडतो किंवा गॅव्हेज नावाच्या दोन नळ्या बाहेर पडतात ज्या मूत्रपिंडातून मूत्राशयापर्यंत मूत्र वाहून नेतात. त्यांची लांबी 10 ते 12 इंचांपर्यंत असते. मूत्राशय वक्षस्थळाच्या पोकळीमध्ये स्थित आहे. जेव्हा लघवी करण्याची इच्छा असते तेव्हा मूत्र मूत्रमार्गाद्वारे उत्सर्जित होते. अशा प्रकारे शरीरातील नको असलेले पदार्थ बाहेर टाकले जातात.

मूत्रपिंडात प्रवेश करणारे पदार्थ रक्ताद्वारे फिल्टर केले जातात. ही एक निरंतर क्रिया आहे. त्यामुळे रक्ताचा प्रत्येक थेंब मूत्रपिंडात अनेक वेळा स्वच्छ होतो. या पुनरावृत्ती क्रियांद्वारे, मूत्रपिंड एकत्रितपणे दररोज  अंदाजे 300 लिटर रक्त स्वच्छ करतात, त्यापैकी सुमारे 299 लिटर रक्त शरीरातून बाहेर काढले जाते. साधारणपणे, फिल्टर केलेल्या रक्तातील ग्लुकोजचे प्रमाण शरीराद्वारे पुन्हा शोषले जाते. 

परंतु सामान्य परिस्थितीत, रक्तातील साखरेची पातळी जास्त असल्यास, संपूर्ण शरीर ग्लुकोज शोषू शकत नाही. या स्थितीत, मधुमेहाप्रमाणे, काही प्रमाणात ग्लुकोज लघवीतून बाहेर पडते. उपचारापूर्वी, मधुमेहाच्या बाबतीत, रुग्णाला खूप तहान लागते आणि वारंवार लघवी येते. पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये मूत्रमार्गाच्या कालव्याची लांबी समान नसते. पुरुषांमध्ये ते पुनरुत्पादक अवयवांशी संबंधित असते परंतु स्त्रियांमध्ये तसे नसते. स्त्रियांमध्ये, उघडण्याच्या नळीची लांबी 1/2 इंच पर्यंत असते.

भरपूर पाणी, चहा किंवा कॉफी प्यायल्याने नेहमीपेक्षा जास्त लघवी होते. मूत्रपिंड योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी, प्रत्येक प्रौढ व्यक्तीने योग्य प्रमाणात द्रवपदार्थ सेवन करणे आणि दररोज सुमारे 8-10 ग्लास पाणी पिणे आवश्यक आहे. उन्हाळ्यात थोडे जास्त पाणी प्या.

मूत्रपिंडाचे मुख्य कार्य म्हणजे लघवीच्या स्वरूपात कचरा काढून टाकणे. उदाहरणार्थ, युरिया हा प्रथिने नसलेला पदार्थ आहे, म्हणून तो मूत्रात उत्सर्जित होतो. याव्यतिरिक्त, मूत्रपिंड शरीरातील पाण्याचे संतुलन राखते आणि हानिकारक पदार्थ आणि अतिरिक्त क्षार शरीराबाहेर ठेवते.

मूत्रपिंडाच्या आजाराने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीने आम्लयुक्त पदार्थ खाऊ नयेत आणि अल्कधर्मी पदार्थांचे जास्त सेवन करू नये. किडनीच्या रुग्णांनी योगा प्राणायाम करावा. सर्व तेलकट पदार्थ, मैदा, तांदूळ, साखर, बेसन हे आम्लयुक्त पदार्थ मानले जातात. हिरव्या भाज्या, फळे, कोंडा ब्रेड इत्यादी अल्कधर्मी घटकांच्या श्रेणीत येतात.

मूत्रपिंड रक्तातील विषारी पदार्थ आणि अनावश्यक पाणी काढून टाकून शरीर शुद्ध करते. यासोबतच शरीरातील सर्व विषारी पदार्थ लघवीद्वारे बाहेर पडतात. किडनी बरोबर नसल्यामुळे रक्त शुद्ध होत नाही आणि तब्येत बिघडू लागते. काही सवयींमुळे किडनी खराब होऊ शकते.

चला तर मग जाणून घेऊया अशा कोणत्या सवयी आहेत ज्यामुळे किडनी खराब होते.

१. पाणी कमी पिणे 

कमी पाणी पिणे किडनीसाठी हानिकारक ठरू शकते. डिहायड्रेशनमुळे मूत्रपिंड आणि मूत्रमार्गात संसर्ग होण्याचा धोका वाढतो. पोषक तत्त्वे मूत्रमार्गात पोहोचतात आणि लघवीला अडथळा आणतात. त्यामुळे किडनी स्टोनचा धोकाही वाढतो. सामान्य परिस्थितीत, डॉक्टर विशेषतः दिवसभरात 2-3 लिटर पाणी पिण्याची शिफारस करतात.

२. औषधांचा ओव्हरडोस 

पेनकिलर आणि अँटिबायोटिक्सच्या अतिवापराचाही किडनीवर परिणाम होतो. या औषधांमधील घटक तुमच्या रक्तात मिसळतात, जे फिल्टर करण्यासाठी किडनीला अतिरिक्त काम करावे लागते. दुसरीकडे, उच्च रक्तदाब, मधुमेह, थायरॉईड यासारख्या समस्यांनी त्रस्त रुग्ण, नियमित औषधे घेतल्यानेही किडनी निकामी होण्याची शक्यता वाढते.

३. मिठाचे अतिसेवन

जास्त मीठ खाण्याच्या सवयीमुळे शरीरातील रक्तदाब वाढतो. उच्च रक्तदाबामुळे मूत्रपिंडाच्या धमन्यांचे नुकसान होते, त्यांच्या फिल्टरिंग क्षमतेवर परिणाम होतो. परिणामी, मूत्रपिंड शरीरातील विषारी पदार्थ पूर्णपणे काढून टाकण्यास असमर्थ असतात.

४. संक्रमणाकडे दुर्लक्ष करणे

शरीरातील कोणत्याही संसर्गाकडे दुर्लक्ष केल्यास तुमच्या किडनीवर दबाव येऊ शकतो. संसर्गामुळे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात, ज्यामुळे किडनीच्या आरोग्यावर परिणाम होतो.

५. कमी अन्न खाणे

कमी खाणे किंवा पौष्टिकतेची कमतरता यामुळे देखील किडनीच्या कार्यावर परिणाम होतो. पौष्टिकतेच्या कमतरतेमुळे शरीरात साठवलेल्या प्रथिनांचे उर्जेमध्ये रूपांतर होते. यामुळे उप-उत्पादने तयार होतात, ज्यांना फिल्टर करण्यासाठी मूत्रपिंडांना अतिरिक्त काम करावे लागते. त्यामुळे वयानुसार पौष्टिक आहार योग्य प्रमाणात घेणे योग्य ठरते.

हे सर्व घटक किडनीच्या खराब आरोग्याशी संबंधित आहेत. या छोट्या-छोट्या सवयी जर आपण बदलू शकलो तर आपण आपली किडनी निरोगी ठेवू शकतो.

जर तुम्हाला मूत्रपिंड निकामी होत असेल किंवा तुमची किडनी कधीही खराब होऊ नये असे वाटत असेल तर तुम्ही दररोज सकाळी ताजी हवा घ्या आणि भस्त्रिका प्राणायाम आणि कपालभाती प्राणायाम 10-15 मिनिटे साधे व्यायाम करा. म्हणूनच किडनीच्या काळजीसाठी कपालभाती प्राणायाम करा असे सांगितले जाते.